痩せる気満々のダイエット情報

このオルニチンはアミノ酸の一種で、肝臓の機能が正常に働くようにサポートしてくれる大切な成分です。
どのぐらい含まれているかというと、しじみ100グラムあたりオルニチンは約10から15ミリグラム含まれているんだそうです。
ダイエットにも効果があるとされていて、二日酔いだけでなくダイエット関係のサプリメントにもオルニチンが含まれていることが多いです。
しじみだけでオルニチンを摂取しようとすると1,400個、約4キロ以上ものしじみを食べる必要があるという計算になります。
そして、推奨されているオルニチンの摂取量は一日に400から1000ミリグラムと言われています。
食品からだけでは摂取しにくいオルニチンのような成分は、サプリメントから摂取すると効果的ですね。
オルニチンは肝機能のサポートの他にも成長ホルモンの分泌を促進したり、免疫力を増強したりという働きがあります。

オルニチンが多く含まれている食品にはしじみがあり、二日酔い防止にしじみのお味噌汁を飲んでいる人も多いのではないかと思います。
オルニチンは、アミノ酸ではありますが、タンパク質を構成する20種類のアミノ酸には含まれていません。
中にはサプリメント1粒でしじみ1,000個分のオルニチンが含まれているというのもあります。